Hiện nay các bạn sinh viên K29 cũng đã học được một nửa giai đoạn rồi, đây là lúc sự hào hứng khi đi học bắt đầu giảm đi và các bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn. Do đó, các bạn sinh viên cần phải biết về một nguy cơ rất nguy hiểm có tên gọi là burnout tinh thần và cách phòng chống để giữ phong độ học tập nhé!

 

**Burnout là gì?**

 

Burnout là một tình trạng căng thẳng cảm xúc và tinh thần mà người ta thường gặp khi họ trải qua áp lực lớn và kéo dài trong công việc hoặc học tập. Trong bối cảnh học tập, burnout có thể xuất hiện khi sinh viên đối mặt với áp lực học tập, deadline, và nhiều yếu tố khác, dẫn đến sự mệt mỏi tinh thần và giảm khả năng hoạt động.

 

**Dấu hiệu của Burnout:**

 

1. **Mệt Mỏi Cảm Xúc:** Áp lực học tập có thể dẫn đến sự căng thẳng và mệt mỏi cảm xúc. Việc đối mặt liên tục với những thách thức khó khăn có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và tạo ra sự căng thẳng tâm lý.

 

2. **Sự Mất Tập Trung:** Khi cảm thấy quá tải, sinh viên có thể mất khả năng tập trung vào công việc hoặc nhiệm vụ học tập, dẫn đến sự mất sót thông tin quan trọng và giảm hiệu suất.

 

3. **Cảm Giác Cảm Xúc Lạc Quan Giảm Sút:** Burnout thường đi kèm với sự mất mát niềm vui và đam mê trong công việc hoặc học tập. Sinh viên có thể cảm thấy kiệt sức và không còn động lực.

 

**Cách Phòng Chống Burnout Trong Học Tập:**

 

1. **Lập Kế Hoạch Hợp Lý:** Lịch học tập có tổ chức giúp sinh viên định rõ ưu tiên công việc và giảm áp lực. Điều này giúp họ quản lý thời gian một cách hiệu quả hơn.

 

2. **Chăm Sóc Bản Thân:** Giấc ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống lành mạnh và thời gian giải trí đều quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. Sinh viên cần nhớ rằng sức khỏe toàn diện ảnh hưởng lớn đến hiệu suất học tập.

 

3. **Học Cách Quản Lý Stress:** Việc phát triển kỹ năng quản lý stress giúp sinh viên xử lý áp lực một cách tích cực, thay vì để nó tích tụ và dẫn đến burnout.

 

4. **Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian:** Phân chia thời gian hiệu quả giúp sinh viên không bị áp đặt bởi công việc, tạo ra không gian cho thời gian nghỉ ngơi và giải trí.

 

5. **Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ:** Nếu cảm thấy áp lực quá lớn, việc chia sẻ với bạn bè, gia đình, hoặc giáo viên có thể mang lại sự hỗ trợ cảm xúc và lời khuyên.

 

6. **Đặt Mục Tiêu Hợp Lý:** Đặt ra những mục tiêu có thể đạt được để tránh tình trạng hoàn hảo không thể đạt được, giúp sinh viên duy trì niềm tin vào khả năng của mình.

 

Bằng cách hiểu và thực hiện những bước trên, sinh viên có thể giữ cho tinh thần lạc quan và tăng cường khả năng chịu đựng trong môi trường học tập.

 

-Trần Đức Hoà-